呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈是一種比較常見的瘦腰運動，也有不錯的減肥效果，但是需要掌握比較正確科學的使用方法。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，全身都在運動是一種可以有效燃燒脂肪的活動，但是轉(zhuǎn)呼啦圈的時間應(yīng)該適當?shù)难娱L，這樣才能達到更好的燃脂效果。不過在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)選擇呼啦圈的重量，建議兒童、中老年人或者是患有腰椎疾病、骨質(zhì)增生等疾病的患者一定要慎用。
轉(zhuǎn)呼啦圈的技巧
作為一種全身性的運動轉(zhuǎn)呼啦圈可以達到非常好的瘦身瘦腰效果，不過運動的時間一定要掌握好。因為轉(zhuǎn)呼啦圈算是一種有氧活動，他的活動量并不大，所以一定要延長運動時間，這樣才可以更好地消耗身體當中多余的脂肪和熱量。對于剛剛接觸呼啦圈的人找到竅門是很重要的，呼啦圈主要鍛煉的是腰腹部的肌肉和力量，所以在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候一定要用腰去用力，保持上體的正直。并且適當一些準備運動，避免運動拉傷等情況的出現(xiàn)。
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