老年斑，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為脂溢性角化病，好發(fā)于面部、手背、胸、背等處，初起為淡黃色或淺褐色的斑塊或扁平丘疹，界限清楚，緩慢增大、變厚、增多，顏色加深呈褐色，甚至黑色丘疹或斑塊。

【資料圖】

長(zhǎng)沙中科皮膚病醫(yī)院陳洪主任表示，雖然皮膚衰老是導(dǎo)致老年斑產(chǎn)生的主要原因，但并不是老了就一定會(huì)產(chǎn)生老年斑，有人長(zhǎng)老年斑可能與家庭的遺傳因素有關(guān)，也可能是后天的防曬措施做得不夠。

如何預(yù)防“老年斑”？

一、沒(méi)事按摩

手掌對(duì)搓摩擦起熱后，在長(zhǎng)斑的地方揉搓，可以促進(jìn)長(zhǎng)斑部位的血液的循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可延緩色素斑的形成，起到很好的預(yù)防和治療作用。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞的活性，減少老年斑的形成。但要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體負(fù)荷過(guò)重，引發(fā)各種疾病。

三、補(bǔ)充維生素C和E

多攝入維生素C以及補(bǔ)充膠原蛋白保持肌膚彈性等，都可以有效緩解老年斑，多吃些新鮮蔬菜及水果，例如：西紅柿、檸檬、鮮棗等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，在谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，另外雞蛋、魚(yú)、奶、魚(yú)肝油也含有。這種微量元素可以有效預(yù)防及淡化老年斑。

四、一年四季注意防曬

老年斑跟日光有一定的關(guān)系，陽(yáng)光中的紫外線如果過(guò)量照射在皮膚上，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，所以一定要做好防曬措施，避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)盡量涂抹防曬霜，防曬指數(shù)SPF30以上，PA++以上，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。

五、注意休息

睡眠不足也會(huì)誘發(fā)老年斑的產(chǎn)生，所以平時(shí)要注意多休息，盡量避免熬夜，早睡早起，維護(hù)健康。

六、不要刺激皮膚

不要刺激皮膚，不要有過(guò)涼或者過(guò)熱的水洗臉，不用不健康的化妝品等。這些行為極容易降低皮膚的抵抗力，造成膚質(zhì)過(guò)差，出現(xiàn)老年斑。

【醫(yī)聲-有醫(yī)招】特別欄目 第15期

通訊員 尋穎