適合老年人食用的養(yǎng)胃食品，老人養(yǎng)胃按這五步走

胃好，胃口好。如果你想吃美味的食物和健康，養(yǎng)胃是非常重要的。許多老年人患有胃病。如果你吃一點(diǎn)冷的，你會(huì)胃痛。養(yǎng)胃是一項(xiàng)持久的工作，需要長時(shí)間注意飲食。那么，老年人吃什么來養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃的食物是什么?

一、適合老年人食用的養(yǎng)胃食品

養(yǎng)胃食品1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富。可以說牛奶是一種完美的飲料，研究發(fā)現(xiàn)牛奶也有很好的養(yǎng)胃作用。牛奶的主要作用是補(bǔ)肺胃、生津液、潤腸，對(duì)陰虛胃痛、津虧便秘有很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍和習(xí)慣性便秘有非常有效的治療作用。

雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

2.丁香茶

丁香茶具有溫中降逆、暖胃、祛胃寒的功效。經(jīng)常喝丁香茶不僅能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能促進(jìn)體內(nèi)垃圾系統(tǒng)的排出。長期飲用還能保護(hù)胃。此外，經(jīng)常喝丁香茶還可以去除口臭，保持新鮮的呼吸，主要針對(duì)胃寒引起的口臭。只要你多喝丁香茶，戒掉冷食，你就能很快消除口臭。

3.湯

除了粥有很好的養(yǎng)胃作用，還有一種食物也有同樣的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但需要注意的是，湯最好不要是肉湯，因?yàn)槿鉁埠写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，不利于養(yǎng)胃。最好的湯是蔬菜湯，比如菠菜、粉絲、雞蛋湯等。你也可以加一些雞精調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的效果會(huì)更明顯。

4.主食

在吃什么養(yǎng)胃的問題上，我們應(yīng)該多吃主食是主食中最養(yǎng)胃的。米飯含有更多的酸性物質(zhì)，所以胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果煮粥，少放蘇打，對(duì)胃有好處。

養(yǎng)胃食品5，包心菜

如果你想養(yǎng)胃，卷心菜不能少。具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的功效。而且卷心菜含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛和促進(jìn)潰瘍愈合的作用。用薏米、陳皮、蜂蜜燉卷心菜可治療上腹脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等疾病。

二、老人養(yǎng)胃按這五步走

第一步：喝水

水可以稀釋食物，緩沖胃腸道。建議老年人平時(shí)多喝水，一般一天至少喝500ml水。在寒冷的冬天，溫水是最合適的。水還可以緩解便秘。早上喝一杯開水可以清胃解毒，刺激胃腸道，軟化糞便。

第二步：吃粗糧

從健康的角度來看，食物不應(yīng)該太好。精制谷物含有膳食纖維，能刺激腸道，加速腸道蠕動(dòng)，也有利于改善便秘。老年人通常可以在煮米飯時(shí)加入一些糙米、玉米、蕎麥，同時(shí)改變味道，但也可以滋養(yǎng)胃。

第三步：按時(shí)排便

一旦體內(nèi)物質(zhì)不能正常排出，就會(huì)影響胃對(duì)其他物質(zhì)的吸收。因此，老年人必須養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。一旦他們有了便利立即解決，不能拖延。

第四步：多運(yùn)動(dòng)

老年人應(yīng)該養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣，也可以慢跑，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┑蛷?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃有一定的保護(hù)作用。飯后半小時(shí)是最好的鍛煉時(shí)間，如吃得太飽，也可以在一小時(shí)后進(jìn)行。

第五步:清淡飲食

清淡的飲食是滋養(yǎng)胃的關(guān)鍵。通常飲食要多注意吃清淡的食物，老年人的牙齒不好，食物最好是軟的，不僅有利于消化，而且有利于牙齒。