警惕睡眠質(zhì)量受電子設(shè)備影響
3月21日是“世界睡眠日”，話題“警惕睡眠質(zhì)量受電子設(shè)備影響”上了熱搜榜。
看到這個話題，相信很多人都深有感觸：睡前不刷刷手機就沒法睡覺，睡前看了手機更睡不著覺。明明就是想看一眼手機，困了就睡，怎么還睡不著了呢?
專家指出，這是因為睡前你用手機所查找的任何你感興趣的視頻、資訊、新聞、八卦等內(nèi)容，都會刺激機體的腎上腺素和多巴胺的釋放，令大腦興奮，給人快樂的感覺。
調(diào)查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續(xù)興奮1小時。在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品，會減少生成褪黑激素總數(shù)約22%。
一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響。因此，長期在睡前玩手機，不僅會引發(fā)睡眠拖延，大大減少人們的睡眠時間，還會降低睡眠質(zhì)量，讓人始終處于淺睡眠狀態(tài)。
研究表明，淺睡期對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。
因為只有在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。
然而這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。簡單來說就是淺睡眠的睡眠質(zhì)量差，深睡眠的質(zhì)量高，更容易緩解疲勞。
關(guān)鍵詞： 睡不好頭昏沉可能是大腦發(fā)出警告 腦袋暈乎乎記憶力越來越差 注意力不集中頭腦暈暈沉沉 記憶力下降腦袋每天暈暈乎乎
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