感覺壓力大怎么辦?

首先要找到造成壓力大的根本原因，積極解決根本問題。若是由于工作造成的壓力過大，可以適當(dāng)?shù)母淖児ぷ鳝h(huán)境和工作性質(zhì)。若是因?yàn)閷W(xué)習(xí)造成的壓力過大可以多和老師和家人溝通，適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸？傊{(diào)整好自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒?dòng)，參加體育鍛煉，釋放壓力。

壓力大焦慮如何緩解?

1.自身調(diào)節(jié):壓力、焦慮來自于人們生活中的痛苦體驗(yàn)，通常我們可以從自身出發(fā)，采取積極的態(tài)度，尋找自身的原因，如工作節(jié)律、學(xué)習(xí)強(qiáng)度等。我們可以放緩工作節(jié)律，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)強(qiáng)度。在日常生活中可以適當(dāng)?shù)腻憻拋磲尫抛约旱膲毫Γ徑饨箲]的情緒。

2.藥物治療:目前針對(duì)壓力大焦慮的患者，臨床上采用藥物治療，可以服用苯二氮卓類藥物如勞拉西泮、阿普唑侖等，這類藥物主要作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得神經(jīng)元的興奮性降低，從而產(chǎn)生抗焦慮作用。此種藥物長(zhǎng)期大量服用有成癮性，不宜長(zhǎng)時(shí)間服用。

3.心理治療:心理療法能夠疏導(dǎo)患者焦慮的情緒，幫助患者樹立正確的認(rèn)知，使患者保持積極樂觀的態(tài)度，從而緩解心理壓力大、焦慮的癥狀。患者可以咨詢心理醫(yī)生以尋求心理疏解。